Mantener la motivación es importante cuando se trata de fijar metas y lograrlas. Cuando combinamos nuestros deseos, valores y creencias, generamos motivación. Dado que podemos influir sobre cada uno de estos tres elementos, podemos controlar nuestro nivel de motivación. Cuando usted valora algo y elige establecer metas realistas para lograrlo, es probable que se alcance un resultado positivo.

Pasos para motivarse

La motivación comienza con una elección. Los siguientes pasos le ayudarán a generar la energía necesaria para ponerse en acción:

  • Identifique sus valores, creencias y deseos para la vida.
  • Piense específicamente en sus trabajo, su salud y sus relaciones. ¿Qué relación tienen con sus valores, creencias y deseos para la vida? Anote cuál es esa relación.
  • Establezca prioridades para sus metas. ¿Algunos de estos puntos son a largo plazo o a corto plazo? ¿Hay algún tema que surja al observar su lista?
  • Evalúe sus fortalezas y debilidades a fin de evaluar cuáles de sus metas son realistas.
  • Adapte sus metas según sea necesario, ya que no todas las circunstancias dependen de usted.
  • Comprenda que el éxito es el resultado de su motivación, sus metas, sus circunstancias y trabajo arduo.

Consejos para generar motivación

Cuando hablamos de metas, es fácil desviarse o frenarse. Tenga en cuenta estos consejos para motivarse y mantener su motivación:

  • Responsabilidad: Rodéese de personas que le brinden apoyo y estén orientadas hacia metas similares. Recibir el aliento de otras personas es importante, especialmente de aquellas que anteriormente concretaron una meta como la suya. Si usted compite constantemente con otras personas, se sentirá solo y comenzará a perder ímpetu.

  • Inspiración: Busque maneras de elevar su mente y su motivación a diario. Esto podría significar pegar una frase o una imagen inspiradora en su espejo, o leer sobre personas influyentes a quienes admira.

  • Considere la alternativa: Si no realiza este cambio, ¿cómo será su vida? Su reacción a esta pregunta es una clave para saber cuánto valora esta meta.

  • Cuídese: Cuando usted se cuida, tiene más probabilidades de alcanzar sus metas. Esto podría consistir simplemente en beber más agua, dormir bien o hacer ejercicio algunos días de la semana. Pequeños cambios como estos pueden marcar una gran diferencia en su nivel de energía y su estado de ánimo.

  • Perdónese: Es demasiado fácil ser su propio enemigo, el más despiadado. Comprenda que habrá días en que usted fracasará, cometerá errores y será rechazado. No obstante, si mantiene una actitud positiva y no se castiga, ya ha ganado la batalla. Aprenda a perdonarse y siga adelante.

Pasos para fijar metas

Cuando se trata de fijar metas, a veces puede resultar difícil saber dónde comenzar. Tenga en cuenta las siguientes pautas al determinar su nueva meta:

  • Planifique: Destine tiempo a pensar en sus metas. A veces, podría tener algunos comienzos fallidos cuando inicia algo nuevo. Pero no se desanime, esto es una parte normal del proceso de fijación de metas.

  • Piense en grande:Deje la lógica de lado por un momento. Cuando fijamos metas, podemos tener temor a pensar y soñar en grande. Es posible que, pronto, los pensamientos negativos se adueñen de la situación. Recuerde: el solo hecho de que usted no pueda alcanzar una meta hoy no significa que nunca tendrá esa posibilidad.

  • Mantenga una actitud positiva: Use lenguaje alentador cuando defina su meta. Enfóquese en lo que quiere para usted mismo en lugar de en lo que no quiere. Por ejemplo, diga algo como “Quiero bajar 20 libras para poder jugar en el jardín con mis hijos”. Esto es más positivo que “Quiero bajar 20 libras para no tener un ataque cardíaco”.

  • Desglose: Las metas deberían desglosarse en tareas que se puedan concretar y medir. Establecer una meta diaria o semanal hará que se mantenga motivado. Esto también le permite monitorear sus avances.

  • Visualice su futuro: ¿Quién es usted en cinco o diez años? ¿Dónde está? ¿Qué está haciendo? ¿Quién está a su alrededor? ¿Qué le hace feliz? Imaginarse a sí mismo en el futuro puede ser sumamente motivador.

  • Escriba una declaración de visión: Cuando se sienta abrumado por las tareas diarias, tener una declaración de visión clara y concisa, o un objetivo para su meta puede ayudarle a mantenerse encaminado(a). A veces, esto se denomina declaración de “por qué”. Cuanta más pasión sienta por su objetivo, más decidido(a) estará a mantener ese rumbo.

  • Sea flexible: No existe ninguna regla que diga que usted no puede modificar sus metas o tareas diarias. A medida que avanzamos en la vida, nuestras circunstancias y pasiones cambiarán. A veces, tendremos que modificar los pasos que nos llevarán a alcanzar nuestra meta a medida que aprendemos en este camino. Es importante ser flexible y estar abierto al cambio.

Aprender a fijar y cumplir metas es un proceso que dura toda la vida. Cuando usted logre una meta, asegúrese de destinar tiempo a celebrar esta victoria. Luego, ponga su vista en un nuevo objetivo e incluya a otras personas en el proceso. Ayudar a otro a iniciar su recorrido es un modo excelente de mantener la motivación y continuar avanzando hacia sus sueños.

Fuentes: